一起来看一下成品：
准备工具
Nano banana pro （https://labs.google/fx/tools/flow）
即梦AI (https://jimeng.jianying.com/ai-tool/generate)
第一步：前期拍摄与参考图收集
简单实拍：在光线均匀的纯色背景（如白墙）前进行口播拍摄，保证人物主体清晰，边缘无杂乱遮挡。
寻找灵感：前往图片分享网站（如Pinterest/小红书）搜索你心仪的室内场景或影棚设计，保存高质量的图片作为后续的风格参考。
在小红书可以搜索 “书房氛围图”这一关键词
我找到了以下几张图片，作为我的环境参考
第二步：视频分段与首帧提取
将拍摄好的长视频导入剪辑软件。
根据你的内容节奏，将视频裁剪成需要处理的几个独立片段。
准确提取每一段视频的第一帧（首帧），导出为高清图片。这一步是后续AI生成的关键基础。
剪映导出首帧图方法
第三步：首帧图像的场景与光影重绘
将提取出的首帧图片导入nano banana pro。
结合第一步保存的场景参考图，对首帧背景进行替换。
输入以下提示词：
调整成符合图2的平视机位，将图二的角色自然的放在图1的环境中，半身像拍摄，保持图2人物的动作不变。光影自然真实。专业电影级三点式布光，左前方设置柔和的主光照亮主体面部；右后方使用暖色调的聚光灯提供锐利的轮廓光和发丝光，将主体与背景分离；左后方使用大面积柔光板提供背景照明和暗部填充；主体右侧利用反光板进行柔和补光。背景散布暖色落地灯光与冷色点缀光，冷暖色调对比，光影层次分明，立体感强。（画面中不要出现灯箱的实体！）
“调整成符合图2的平视机位，将图二的角色自然.....”是将人物融合的提示词
“专业电影级三点式......”这一段是将人物融合后的打光提示词，这段提示词可以用AI推算出来。
你可以找一个布光参考交给大模型让他分析
参考图
输入提示词：
帮我描述一下这种三点式打光的布局，并转化成中文的AI提示词，只需要打光的提示词
将提示词，人物，和环境一起交给nano banana pro进行生成。
挑选一张最自然的
生成的图片可能还会有灯箱出现在画面中，你可以直接继续图生图，让AI去掉柔光箱
第四步：使用 Seedance 2.0生成
1.打开即梦Seedanc 2.0
2.启用“全能参考”功能。
3.将我们第三步精修好的“全新首帧图片”作为视觉参考，导入对应的原视频片段，按照你原素材的时间选择视频时长。
4.输入提示词：
将图片1的人物匹配视频1的人物动作，光影要和图片1里的一样，只是参考视频1的动作和嘴形，嘴形台词：他只是在噪声里把一张图还原出来而已
提示词中的台词部分可以依据你自己的内容进行更改。
点击生成即可。
视频生成执行卡
把这节课压缩成一张可执行卡片：看重点、照步骤、避坑，再复制模板直接开做。
这节课不是先追求炫技成片，而是围绕「实拍结合AI：零成本搭建随意变换的视频影棚」先把主体、动作、镜头和节奏稳住。
按原文节奏走最稳：先吃透「准备工具」，再把「第一步：前期拍摄与参考图收集」定住，接着处理「第二步：视频分段与首帧提取」；最后用「第三步：首帧图像的场景与光影重绘」收口。
- 先把「准备工具」里的主体和动作定死。
- 围绕「第一步：前期拍摄与参考图收集」只取局部结构，别整张照搬。
- 做完「第二步：视频分段与首帧提取」后，先查连贯性和穿帮。
- 先把「第三步：首帧图像的场景与光影重绘」里的主体和动作定死。
- 这一段重点看镜头和节奏，别急着炫技。
不要一上来就生成最终片；先拆镜头、定主体和运动，再逐段生成，否则容易跳轴、穿帮、节奏混乱。
检查主体是否稳定；镜头运动是否明确；前后画面是否连贯；节奏是否服务主题；是否有明显变形或穿帮。
请围绕「实拍结合AI：零成本搭建随意变换的视频影棚」帮我做一个可直接执行的方案。 我的目标是：【填写你的具体目标】 我的素材/产品/角色信息是：【填写已有素材和限制】 请输出：核心创意、分镜表、每个镜头的画面描述、视频生成提示词、剪辑顺序和成片自检清单。要求主体稳定、动作明确、镜头连贯。